Oi meninas, obrigada pelas mensagens no post anterior.
Primeiramente quero dar as boas vindas à Dona D, ela me mandou um e-mail querendo participar do desafio, já me informou os 6 hábitos bons que quer adquirir e já enviei as planilhas prontas pra ela. rsrs
Então Dona D, mãos à obra e Boa Sorte pra nós.
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Meninas, segue meu quadro da semana :
Ontem não consegui beber muita água, por isso não anotei. Hoje também não, está muito frio aqui. rsrs
Ontem fiz 1 hora de Simulador de Caminhada e Localizadas nos braços, ombros e bumbum. Hoje fiz 1 hora e 3 minutos de Simulador de Caminhada e localizadas nos torax, abdomen superior e inferior e cintura.
Hoje chupei 2 balinhas e por ser açúcar, coloquei ela na categoria dos doces, então não cumpri ( _ ).
Ontem eu tomei leite quente com achocolatado e considerei isso como doce ( é doce ), então não cumpri ( _ ).
Esses dias estão muito frios, as noites também.
Amanhã vou ver se bebo os 2 litros mesmo forçada. No chá verde estou tranquila ( X ).
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Sugiro a vocês esta matéria : 10 exercícios campeões para torrar calorias.
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Minhas reflexões:
Nesses dias de mudanças em minha vida estava pensando que, para conseguirmos frutos verdadeiros, se quisermos que eles sejam duradouros, que sejam para sempre, a gente tem que se acostumar com o ritmo deles.
De nada adianta uma dieta rigorosíssima, que nos faz eliminar muito peso e muita água, mas que não nos ensina a comer com qualidade. De nada adianta perder 15, 30 ou 50 kg rapidamente se nosso cérebro não aprendeu a comer como pessoas reeducadas.
O meu processo de emagrecimento precisou começar internamente.
Eu precisei, antes de qualquer coisa, me aceitar, me amar e me respeitar.
Tive e tenho que aprender todos os dias a fazer as escolhas certas.
Tive e tenho que aprender a querer dizer NÃO para muita coisa, como por exemplo o refrigerante. Um hábito ruim que me foi ensinado na infância.
Antes eu culpava meus pais por não terem me dado freio, por não terem me ensinado a comer, por terem me ensinado a encher o prato e repetir as refeições se eu quisesse.
A culpa talvez tenha sido deles em ter sempre me dito sim. Mas não posso tirar a culpa de mim, pois quem colocou comida na minha boca fui EU. Nenhum dos dois abriu minha boca e jogou a comida, me fazendo engolir.
O grande erro deles foi ter medo que eu passasse fome ou necessidade, como eles já passaram um dia.
Hoje eu já não os culpo.
Reconheço que a culpada de minha obesidade, que a culpada de eu ter chegado aos 120 kg em janeiro deste ano, foi EU, mais ninguém teve culpa disso.
Espero que meu processo de emagrecimento seja devagar, seguindo o ritmo da mudança dos meus pensamentos, pois não quero que isso seja passageiro.
Quero que minha cabeça se acostume a comer o essencial para a sobrevivência. Quero que meu cérebro entenda que o mundo não vai acabar hoje, que não preciso comer toda a bandeja de pizza ou todos os bombons da caixa.
Quero me habituar a sempre saber que tem o amanhã e que não preciso comer 1 pão inteiro, pois meio pra mim já é o suficiente. Amanhã é outro dia.
Tenho que entender e aprender que, mesmo que eu chegue ao meu peso ideal, serei uma gorda com capa de magra, que precisa se policiar constantemente, pois nunca estarei imune de engordar.
O grande mal da gente que emagrece muito e muito rápido, é que a gente ACHA que é para sempre. A nossa cabeça pensa: "eu não vou engordar esses 15 kg de uma só vez, então relaxa Cynthia" e não é assim que as coisas funcionam. A prova disso é o nosso efeito sanfona. Fruto de um emagrecimento rápido sem reeducação alimentar.Precisamos mudar de dentro para fora se quisermos colher frutos duradouros e quem sabe para toda a vida.
Ai meninas, escrevi demais, mas precisava colocar em um papel (virtual) essas minhas reflexões. rsrs
Bjs e Valeu mais uma vez!
7 comentários:
A planilha ta ficando quase toda marcadinha de X... Rsrs! Parabéns. Desse jeito vai emagrecer de verdade e não so "perder peso".
Oi Cyntia! Axei teu blog! Vou te seguir!! Bjz!
Amigaaa, não sabia que o médico tinha detectado esse nódulo no seu seio, mas não se preocupe tudo irá se resolver e vc vai descobrir que não é nada demais...vou orar por vc minha amiga querida!!
Fora isso, estou mega feliz por vc ter emagrecido 2kg, é isso aí!! Estamos juntas sempre uma torcendo pela outra.
Quanto à responsabilidade de engordar ou não acho que temos culpa sim, mas muitas vezes é algo inconsciente, só se torna consciente quando já estamos adultas e o estrago já foi feito, agora é correr atrás do preju né amiga.
Bjusss e se cuida viu!!
Adorei sua reflexão... concordo com tudo que você disse! Devagar e sempre, chegamos lá!!! Aqui, onde vc mora?!?!!? Pq no meu bairro não tá esse frio todo não! hehehe Bem que eu queria um friozinho!
Beijinhos
Lindona, não se culpe tanto. A gente engorda por vários fatores, mas nada que não possa ser recuperado.
Tenha certeza, que a partir do momento que vc se viu necessitada por mudança, realmente a sua cabeça vai te levar para elas e o teu sucesso será garantido tá?
Só não pode desanimar e nem desistir.
Outra coisa, não se desespere por antecedência e nem ansiedade. Vai dar tudo certo e tenha calma. Deus está sempre conosco!
Tenha fé!
Um beijão!!!
Conheci teu blog a pouco tempo mas já li vários posts, gostei bastante! Eu comecei uma dieta a poucos dias aliada a academia, e criei um blog-diário onde irei contando o que como, minha perda de peso e dia-a-dia. Para quem quiser dividir sua história e acompanhar - http://projetodudagostosa.blogspot.com.br/
Olá flor, eu estou acompanhando o seu blog e me inspirando muito para ser uma ana! Força vamos a luta que a gente chega lá!
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