Maior peso: 121 kg
Atual: 110,2 kg
Meta: 60 kg
Atual: 110,2 kg
Meta: 60 kg
segunda-feira, 15 de abril de 2013
2º Desafio !!!
Em 2010 fiz um desafio igual a esse e em 28 dias emagreci 3 kg.
Agora meu desafio será 31 dias de AF + RA e ginástica localizada para braços, abdomen e busto.
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Desafio Pessoal 1:
- 31 dias de AF e RA -
simulador de caminhada + localizadas + RA
Início em 15-04-2013
Térmido em 15-05-2013
peso inicial: 115,6kg ( dia 15/04/2013 )
peso final: ? ( dia 15/05/2013 )
Medidas Iniciais:
-Busto: 132 cm
-Coxas: 79 cm
-Braço: 43 cm
-Antebraço: 30,5 cm
-Panturrilha: 47,5 cm
-Quadril: 135,5 cm
-Abdômen: 125,5 cm
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*Não pode:
-Refrigerante
-Bebidas Alcoólicas
-Frituras
-2 carboidratos na mesma refeição
-Pular refeição
-Petiscos de barzinho
-Salgados
-Doces e Chocolates
-Massas em demasia
-Remédios
-Jantar
*Pode:
-Frutas
-Verduras
-Legumes
-Grãos integrais
-Iogurte
-Chá verde
-Shake no jantar
-Germen de trigo
-Linhaça dourada
-Água
-Simulador de caminhada
-Óleo de coco
-Óleo de cártamo
-ou 1/2 pão ou 2 biscoitos Água de Sal
-Alimentos integrais de preferência
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Vou fazer um diário alimentar e colocarei o balanço semanal aqui no blog.
Quem topa se desafiar comigo?
Abraço,
Cynthia
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2 comentários:
oi amiga querida, tudo bem? Eu estou indo, eu estou com saudades do blog....de vc e das meninas que tanto me apoiam...vu ficar mais presente...e eu topo o desafio...vou imprimir a listinha....bjussss adoro vc de coração!!
Vamo lá amiga. Precisamos nos Desafiar!
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