Maior peso: 121 kg
Atual:
110,2 kg
Meta:
60 kg

segunda-feira, 15 de abril de 2013

2º Desafio !!!


Em 2010 fiz um desafio igual a esse e em 28 dias emagreci 3 kg.
Agora meu desafio será 31 dias de AF + RA e ginástica localizada para braços, abdomen e busto.

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Desafio Pessoal 1:

- 31 dias de AF e RA -
simulador de caminhada + localizadas + RA

Início em 15-04-2013
Térmido em 15-05-2013

peso inicial: 115,6kg ( dia 15/04/2013 )
peso final: ? ( dia 15/05/2013 )


Medidas Iniciais:
-Busto: 132 cm
-Coxas: 79 cm
-Braço: 43 cm
-Antebraço: 30,5 cm
-Panturrilha: 47,5 cm
-Quadril: 135,5 cm
-Abdômen: 125,5 cm


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*Não pode:
-Refrigerante
-Bebidas Alcoólicas
-Frituras
-2 carboidratos na mesma refeição
-Pular refeição
-Petiscos de barzinho
-Salgados
-Doces e Chocolates
-Massas em demasia
-Remédios
-Jantar


*Pode:
-Frutas
-Verduras
-Legumes
-Grãos integrais
-Iogurte
-Chá verde
-Shake no jantar
-Germen de trigo
-Linhaça dourada
-Água
-Simulador de caminhada
-Óleo de coco
-Óleo de cártamo
-ou 1/2 pão ou 2 biscoitos Água de Sal
-Alimentos integrais de preferência

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Vou fazer um diário alimentar e colocarei o balanço semanal aqui no blog.
Quem topa se desafiar comigo?

Abraço,

Cynthia



2 comentários:

Elaine C. Melo disse...

oi amiga querida, tudo bem? Eu estou indo, eu estou com saudades do blog....de vc e das meninas que tanto me apoiam...vu ficar mais presente...e eu topo o desafio...vou imprimir a listinha....bjussss adoro vc de coração!!

Cynthia disse...

Vamo lá amiga. Precisamos nos Desafiar!