-Refrigerante e Bebidas Alcoólicas ( tomei cerveja com os amigos na quinta e hoje com meu pai )
-Frituras ( comi 2 biscoitos de queijo, mas não sei se são assados ou fritos )
-2 carboidratos na mesma refeição –ok, não comi
-Pular refeição –ok, não pulei
-Petiscos de barzinho, Salgados ( ah, comi 2 mini kibes na quinta )
-Doces e Chocolates ( segunda não resisti )
-Massas em demasia –ok, não comi
-Remédios –ok, não tomei
*Pode:
-Frutas ( ok, eu comi, mas não todos os dias )
-Verduras ( ok, eu comi )
-Legumes ( em quase todas as refeições )
-Grãos integrais ( não comi )
-Iogurte ( só tomei um dia )
-ou 1/2 pão ou 2 biscoitos Água de Sal ( comi pão só hoje )
-Alimentos integrais de preferência ( comi só um dia )
RESUMO: Só malhei segunda-feira e não fiz localizada de novo. Comi banana no café da manhã quase todos os dias e só. Almocei na minha nova vasilha, fui ao self service da churrascaria e coloquei no prato menos de 350gramas. A tarde dei preferencia pra outra fruta, ou 1 barra de cereal ou 1 xícara de café com adoçante e lá para 18:00 eu comi meu biscoito integral, fruta ou só o café mesmo. À noite em casa, jantei.
Onde errei: Não malhei e jantei. O meu grande erro é jantar. Com certeza estaria menos gorda se não jantasse.
Ai meninas, me ajudem!!! rsrsrs
Como faço pra disfarçar a fome de noite e não jantar e jacar?
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Mudando radicalmente de assunto, rsrsrs.
Acabei de ler aquele segundo livro e já estou no terceiro. rsrs
Quero ler pelo menos a metade dos que tenho em casa antes das aulas começarem.
Bom, vou ficando por aqui.
bjo em todas e obrigada por comentarem.
Cynthia
PS: Para as novas aqui no blog, estou disponibilizando o link do meu orkut, fiz especialmente para voces, minhas amigas do blog, entao me add lá, só tem que comentar na hora do convite que me conhece daqui. E só uma medida de segurança pra evitar spam. bjkas
Bjo
