Balanço da 1ª Semana:

*Não pode:
-Refrigerante ( tomei na 6ª feira e no sábado )
-Bebidas Alcoólicas ( não )
-Frituras ( comi quibes fritos em casa )
-2 carboidratos na mesma refeição ( não lembro o dia, mas coloquei arroz e batata palha no mesmo prato )
-Pular refeição ( sim, esqueci de comer )
-Petiscos de barzinho ( não )
-Salgados ( só os quibes mesmo )
-Doces e Chocolates ( jaquei! )
-Massas em demasia ( não )
-Remédios ( não )
-Jantar( não – uhúú )


*Pode:
-Frutas ( só laranja )
-Verduras ( sim, mas não em todas as refeições )
-Legumes ( às vezes )
-Grãos integrais ( sim, de vez em quando )
-Iogurte ( só 1 dia )
-Chá verde ( só 2x )
-Shake no jantar ( não )
-Germen de trigo ( sim, misturei no almoço, mas não deu muito certo )
-Linhaça dourada ( 2x )
-Água ( sim, sempre )
-Simulador de caminhada ( não - ;(   )
-Óleo de coco ( não )
-Óleo de cártamo ( não )
-ou 1/2 pão ou 2 biscoitos Água de Sal ( comi um pouco mais que isso )
-Alimentos integrais de preferência ( sim, pão integral sempre )

Como pude observar não andei muito na linha. Caminhei 30 minutos, fiz as tarefas domésticas de faxina, queimei umas calorias, mas tenho consciência que se continuar assim não vou descer os ponteiros da minha Balança.

Bjos

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